Si consigues no morirte en los siguientes 15-20 años vas a poder vivir muchísimos más
Hablamos sobre Longevidad con Clara Fernández Porta
Clara Fernández Porta es una de las españolas que mejor conoce el mundo de la longevidad. Lleva más de 12 años al frente del Balneario de Cofrentes, está a cargo del Human Lab for Longevity y la Longevity School y es cofundadora de RxLongevity, una app-coach de longevidad dirigida a la comunidad senior.
Además, Clara es autora del libro “Las 10 claves para una longevidad saludable”.
Me parecía interesante hablar en profundad con Clara sobre este temazo que es la longevidad y más en un momento en el tiempo en el que, tal y como dice la propia Clara, “si consigues no morirte en los siguientes 15-20 años, vas a poder vivir muchísimos más”.
Por eso publico con Clara el primer podcast de SobreCrecer. Un podcast “slow” que publicaré muy de vez en cuando (el siguiente episodio no sale hasta dentro de un mes más o menos) y donde quiero abordar conversaciones en profundidad con gente a la que admiro en distintas áreas. Un complemento a estas reflexiones semanales que comparto en esta newsletter, para ampliar nuestra capacidad de crecer.
El trailer de este episodio, para ir abriendo boca:
Si no tienes tiempo o no te apetece escuchar/ver el podcast, te dejo un resumen con ls 10 claves para una longevidad saludable que cuenta Clara en su libro (súper recomendable leérselo para profundizar en esto y mucho más):
Ingerir menos cantidad de comida y menos veces para aumentar la autofagia, reducir la inflamación y reducir riesgos de enfermedades.
Calidad nutricional y suplementos nutricionales para mantener niveles óptimos de macro y micro-nutrientes.
Respirar de forma correcta para asegurar oxígeno a todas nuestras células.
Evitar tóxicos (respirados, comidos o absorbidos) por sus efectos cancerígenos y porque la acumulación de tóxicos genera disrupción endocrina.
Moverse mucho más porque nuestro cuerpo está diseñado para estar moviéndose todo el día.
Hacer ejercicio reglado saludable porque el múscuo es el órgano principal de la longevidad.
Dormir bien para que los procesos de reparación neurológica e inmunitaria puedan llevarse a cabo.
Gestionar el estrés porque es el factor que más envejece el cuerpo.
Vivir feliz porque las personas felices viven más años y disfrutan más de ello.
Mantener las facultades cognitivas y “entrenar” para ello.
Me ha encantado el subject de este email!
💛💛💛