Optimizando tu energía

La energía tiene sus matemáticas, simplemente hay que conocerlas

Si nos enfrentamos a problemas y situaciones faltos de energías, tomamos malas decisiones y muchas veces tiramos por tierra el trabajo de mucho tiempo. A lo largo del día y de las semanas, hay muchas situaciones que nos van drenando energías y haciendo que nos enfrentamos cada vez con menos garantías a todo lo que nos viene.

Para conseguir los mejores resultados y para poder crecer sin fin, tenemos que optimizar continuamente nuestras energías para poder enfrentarnos con garantías a cualquier situación y no depender de cómo nos sople el viento en cada momento.

Llevo meses dándole vueltas a esto porque por mi inercia de meterme en mil charcos con todas mis fuerzas, tiendo a tener varios momentos de agote absoluto a lo largo del año. Y cuando llego a momentos muy bajo de energía, tiendo a sabotearme de una forma u otra.

Para optimizar nuestra energía, conseguir y crecer lo máximo y no drenarnos del todo, podemos hacer uso de una serie de operaciones básicas que conviene tener presentes para jugar con ellas y estar siempre en la mejor situación. Aquí te las explico, y más abajo te dejo enlace a un template para que puedas hacer un plan para optimizar tu energía adaptado a lo que a ti te funciona.

La base: el FOCO

No es la primera vez que hablamos de foco aquí, y es normal, porque es la madre del cordero.

Si eres capaz de aislar lo que más valor te aporta, casi siempre ves que con una pequeña parte de tu tiempo podrías hacerlo y obtendrías la mayoría de los “beneficios” pero invirtiendo una parte irrisoria de tu tiempo.

Plantearse continuamente cuál debería ser nuestro foco, cuáles son las cosas donde más valor aportamos o las que más nos llenan, las más relevantes y que debemos de cuidar, nos ayuda a tomar las mejores decisiones desde la perspectiva de la gestión de nuestra energía.

El foco es aquello que nos permite conseguir el 80% de lo que queremos con el 20% de nuestra energía.

Sumar energía

Además de hacer foco para dedicar tu energía a lo que más te aporta y lograr más con menos, también podemos recargar pilas y sumar energía a nuestra pila interna.

Para sumar energía hay distintos enfoques. A grandes rasgos, hay actividades muy asociadas a conseguir incrementar nuestra energía:

• Que nos de la luz solar

• Meditación

• Deporte, tanto cardio como, sobre todo, de fuerza

• …

Pero luego cada uno de nosotros tenemos actividades que nos ayudan a recargar. En mi caso pinchar música techno es una de las cosas que más me conecta con mi fuente de energía, además de hacer algo de deporte y pasear al sol escuchando música o algún podcast.

Por lo general tendemos a priorizar hacer cosas que nos quitan energía porque son cosas que tenemos que hacer si o si (trabajo, reuniones, responsabilidades…) y dejamos para un segundo lugar aquellas cosas que nos suman energía.

Un planteamiento más inteligente es darle la vuelta a la tortilla. Planificar el día para empezar sumando energías (dando un paseo al sol, haciendo ejercicio o meditando por ejemplo) para empezar con la pila bien cargada.

Y si notamos que llegamos a cierto momento del día (por ejemplo después de comer) muy bajos de energía, planificar en ese espacio alguna otra cosa que nos recargue las pilas.

La construcción de nuestra agenda tiene que atender no solo a necesidades externas, si no también a nuestras necesidades internas para fomentar que mantengamos un buen nivel de energía a lo largo del día.

En mi caso, comienzo los lunes con muchas llamadas internas que, si las hago delante de la pantalla, me quitan mucha energía (ahora hablaremos de los drenadores de energía). Me he organizado para hacer todas esas llamadas dando un buen paseo al sol por el paseo marítimo, así mato dos pájaros de un tiro y consigo mis objetivos de movimiento del día en paralelo a esas llamadas y voy recargando energías al estar recibiendo luz y en un contexto más agradable.

De esta forma llego al mediodía del lunes con más energía de como llegaba antes y los lunes ya no me parecen tan desmotivadores.

No restar energía

Al igual que hay cosas que nos suman energía, hay otras que nos drenan la energía que nos queda. Tanto situaciones concretas como personas como pensamientos… hay muchas cosas que son capaces de absorber toda nuestra energía y dejarnos sin ganas de nada.

Drenadores comunes de energía:

• Personas cuya actitud, forma de ver el mundo o dependencia nos restan energías. Todos conocemos a alguien 😜

• Pensamientos (muchas veces tonterías poco relevantes) que se meten en nuestra cabeza y que no conseguimos quitarnos de la misma y están consumiendo muchos ciclos de CPU para nada

• Situaciones que por nuestro carácter o forma de ser nos consumen mucha energía. En mi caso, con mi punto introvertido, cuando estoy expuesto mucho tiempo seguido a situaciones sociales lo acabo pagando durante días. Por ejemplo la semana pasada estuve varios días fuera de casa, con mucha comida, cena, etc. y estuve bien pero ahora estoy pasando una semana absolutamente agotado mentalmente.

Es complicado evitar todos los drenadores de energía, pero como poco tenerlos localizados, priorizarlos, controlar nuestra exposición a los mismos o incluso evitar exponernos a algunos de ellos, nos permitirán aprovechar nuestras energías para nuestro bien en lugar de agotarnos con cosas que ni nos van ni nos vienen.

En mi caso, me ha costado varios años entender qué es lo que me drena energía. Tenerlo ahora todo mejor mapeado me permite entender de antemano situaciones que me han a hacer quemar mucha energía, para poder planificar alguna cosa que me permita recuperarla después, o incluso para dosificar mi exposición a estas siutaciones.

Multiplicando la energía

Con el tiempo descubres que no solo puedes sumar energía si no que… ¡la puedes multiplicar!

Multiplicar tu energía consiste realmente en multiplicar lo que obtienes de gastar la misma cantidad de energía. Quizás haya otras formas, pero para mi la más evidente es conseguir alinear temas para que, con el mismo esfuerzo, consigamos mejores resultados en distintas áreas de nuestra vida.

Soy un fan de alinear temas porque me permite saciar mi curiosidad y ganas de hacer cosas pero manteniendo buenos niveles de energía y sobre todo no haciéndome sentir que estoy haciendo lo que no debo.

Por ejemplo, la semana pasada estuve en Madrid porque estuvimos trabajando en la estrategia para Product Hackers para 2024, y luego tuvimos sesión de trabajo con nuestros directores. Ya que estaba en Madrid aprovechamos a organizar una cena de Escalando Agencias, una cena de navidad con gente del eCommerce y una comida con startups invertidas por Bewater. Un solo viaje pero múltiples outcomes. Un poco cansado, eso si 😅

Otro ejemplo, en su día mi podcast se llamaba En.Digital y lo gestionaba en mi tiempo libre. Al entrar en Product Hackers como socio, lo alineé con los objetivos de la agencia, hicimos el rebranding y con ello me permití seguir empujándolo pero tirando de recursos de la agencia y aportando más valor a la agencia. De repente, podía hacer lo mismo, dedicando menos tiempo y encima sintiendo que estaba aportando valor a Product Hackers.

Además de alinear temas para obtener múltiples outcomes con una misma cantidad de energía, otras formas de multiplicar el resultado de tu energía pueden ser:

• Buscar verticales/actividades con viento de cola o en las que el momento sea el más adecuado. Eso te permitirá conseguir multiplicar tus resultados dedicando igual o menos esfuerzo.

• Jugar al largo plazo en todo lo que hagas. Jugar a corto te da recompensas inmediatas, pero jugar a largo plazo (hacer las cosas bien, establecer relaciones duraderas, centrarte en aportar valor a tus clientes, crear y hacer crecer a tu equipo…) compone tu valor a lo largo del tiempo y a partir de un punto te permite crecer exponencialmente a todos los niveles.

Evitar dividir tus energías

Hay situaciones que logran dividir tu energía. Es decir, te restan energía hasta niveles mínimos.

Al igual que a veces nos exponemos a situaciones que nos restan algo de energía porque esperamos sacar algo de ellas, las situaciones que dividen nuestras energías rara ver nos proporcionan nada útil.

Resulta particularmente importante saber qué es lo que divide nuestras energías para evitar entrar en esas situaciones.

En mi caso hay cosas que dividen mis energías y me mantienen al mínimo durante mucho tiempo:

• Entrar en burnout. Suelo vivir al límite del burnout por como me tomo las cosas y por todos los sitios donde me meto, y vivir al límite me hace dar lo mejor de mi mismo. Potencia mi energía. Eso si, me hace estar siempre a un traspiés de caer al foso del burnout. Cuando entro ahí me cuesta muchísimo salir (semanas), y durante ese periodo estoy lejísimos de ser mi mejor versión. Por desgracia, tiendo a caer al menos una vez al año, aunque voy aprendiendo a caer menos y a recuperarme más rápido.

• Emprender alguna “cruzada”. A veces pasa algo que me toca particularmente las narices y que me hace estar muy a la defensiva con alguna situación o con alguna persona. Estas situaciones me llevan a emprender una especie de cruzada interna contra algo que no aporta nada, me consume muchas energías y sobre todo me despista de lo importante. Una vez dentro es complicado de salir, así que trato de evitar por todos los medios entrar en ese estado mental.

¿Cómo optimizar tu energía? Utiliza mi template para ordenar tus prioridades

He preparado un template que te puede ayudar a priorizar tus acciones para hacer foco, sumar tu energía, evitar restarla, potenciar lo que multiplica tu energía y evitar caer en situaciones que te la dividen.

La forma de usarlo es bastante simple. Entra en el template, crea una copia (Archivo → Hacer una copia) y rellénalo paso a paso:

1. Empieza por el Foco. ¿Cuál o cuáles (máximo 3) son las cosas que deberían ser tu foco al permitirte conseguir el 80% de lo que quieres conseguir con el 20% del esfuerzo?

2. Sigue añadiendo todo lo que te SUMA energía. Empieza añadiendo todo lo que se te ocurra y cuando lo tengas, ordénalo poniendo en la primera posición aquello que es lo que más energía te suma.

3. Continúa añadiendo todo lo que te RESTA energía. Mismo enfoque: primero brainstorming de ideas y luego ordenamos dejando en 1 aquello que es lo que más nos resta energías.

4. Seguimos por MULTIPLICAR siguiendo el mismo enfoque que las dos anteriores.

5. Acabamos en DIVIDIR siguiendo el mismo enfoque.

Cuando acabamos, tendremos una buena lista ordenada de cosas que nos suman, restan, multiplican y dividen energías.

Pueden salir muchas cosas, si es el caso, prepara un plan de acción con el top 3 de cada área, trabajando en asegurarte que haces las top 3 cosas que te suman energía (mételas en tu agenda, asegúrate que pasan con la frecuencia que necesitas), que tienes un plan para evitar caer en el top 3 cosas que te restan energías, asegurarte que haces el top 3 cosas que multiplican tu energía (esto no suele ser tan calendarizable, son más enfoques o formas de pensar) y que tienes controlado cómo evitar el top 3 que te divide las energías.

Con esto tienes un plan maestro para optimizar tu energía y estar a tope todo el año. ¡Ahora solo toca cumplirlo!

Mis otras cosas

🛟 En Product Hackers hemos creado un equipo de Ayuda Efectiva para unirnos al Reto Ayuda Efectiva 2023 para sumplementar con vitamina A a 100.000 niños en los países más necesitados. Échanos un cable con este reto donando para una causa de Ayuda Efectiva que realmente merece la pena.

🎙️ Juanjo Traver (cofundador de Declarando) me entrevista en su nuevo podcast sobre el modelo de pricing y modelo de negocio de una agencia como es Product Hackers. Salen muchos temas interesantes.

🎙️ En el podcast de Product Hackers entrevistamos a Juan Pablo Seijo, responsable de Growth de Clientify, un CRM español que ya ha conseguido +40.000 clientes. También hablamos con Ramón Blanco sobre la salida a bolsa de Indexa Capital.

💸 En Mumbler lanzamos una nueva gran funcionalidad, ahora nuestros creadores pueden recaudar donaciones para sus contenidos de forma que puedan monetizar sin necesidad de generar más contenidos.

🎙️ En la última TertulIA revisamos los últimos movimientos en OpenAI y mucho más.

🎙️ En Escalando Agencias entrevistamos a José Luis Vallejo de Sngular, una gran consultora española con +1.300 trabajadores.

Estoy aprendiendo cosas de

📚 Estoy leyendo “El comienzo del infinito: Explicaciones que transforman el mundo”, un interesante libro de divulgación científica que conecta aspectos tan distintos como teorías científicas, el futuro de la humanidad o la belleza de las flores.

Mis libros y canales

• En “PsychoGrowth I: Hackeando el cerebro de tus compradores” profundizo en cómo podemos usar los sesgos cognitivos y el funcionamiento del cerebro de nuestros usuarios para afectar a su toma de decisión.

• En “Futuros Posibles” recopilo los mejores relatos de ciencia ficción que abordan cómo la ciencia y la tecnología van a moldear nuestra sociedad.

• En Instagram y Tiktok voy a ir compartiendo videos relacionados con Sobre Crecer. En Twitter lo comparto todo también.