La regla de los tercios
cuando persigues un gran sueño
Alexi Pappas es una deportista griego-americana multifacética. Se crió en Alameda, California, y su madre se suicidó cuando Alexi tenía apenas cuatro años. Eso no la paró de perseguir sus sueños aunque le dejó cicatrices que la acompañan a lo largo de su vida.
En 2016 participó en los Juegos Olímpicos representando a Grecia, consiguiendo el record nacional para los 10.000 metros.
En esta entrevista con Rich Roll, Alexi cuenta muchas cosas interesantes, desde cómo ha lidiado con la depresión post-Juegos Olímpicos y en otros momentos donde la depresión la ha seguido en su vida, a cómo se enfrenta con valentía para conseguir sus sueños.
En un punto de la entrevista, Alexi habla de la regla de los Tercios, algo que ha resonado mucho en mi cabeza. Su entrenado para los Juegos Olímpicos le dijo:
”Cuando estás persiguiendo un sueño o haciendo algo complicado, puedes esperar sentirte bien un tercio del tiempo, sentirte OK un tercio del tiempo y hecho una mierda un tercio del tiempo”.
Este esquema permite que entiendas que es normal que tengas un mal día. Cuando sientas que ese día no puedes más, ya sabes que es uno de los días malos. Ya tendrás días mejores.
Ahora bien, si ves que el ratio de días buenos, OK y malos, no está en estos tercios, deberías preocuparte y ajustar cosas, para un lado o para otro:
Si tienes muchos días malos, estás empujando demasiado fuerte, de forma que es fácil que vayas a petar. Rebaja la intensidad y buscar formas de equilibrio.
Los días en los que no te sientas creativo, no te sientas con fuerza, da igual, te presentas y haces lo que toca de todas formas. Serán tus días de mierda, pero tienen que estar para mantener ese equilibrio.
Y si tienes muchos días buenos, muchos más de ese tercio, quizás no estás apretando lo suficiente. Plantéate si tienes que meterle una marcha más fuerte en algunos momentos.
Me gusta mucho el concepto de la regla de los tercios porque encaja con cómo vivimos y sentimos cuando perseguimos sueños de distinto tipo. Muy alejado de ese idílico “voy a disfrutar cada día y cada segundo del camino” que no suele pasar.
Aceptar que parte de la experiencia es algo de sufrimiento, parte es superar los días malos, y que en esos días de mierda hay mucho aprendizaje y desarrollo personal, es clave para crecer cada día más.
Perseguir grandes objetivos duele. No tiene que doler todo el rato, pero si es normal que duela a veces. Y el dolor, aunque huyamos de él, no es malo, es parte de la experiencia humana. Simplemente analiza si está doliendo más de lo que debería, si estás manteniendo el equilibrio que marca la regla de los Tercios para saber si vas en buen camino.
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En “PsychoGrowth I: Hackeando el cerebro de tus compradores” profundizo en cómo podemos usar los sesgos cognitivos y el funcionamiento del cerebro de nuestros usuarios para afectar a su toma de decisión.
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Querido Corti, yo añadiria algo mas. Detras de las emociones, casi siempre hay un error. A veces identificar el error no es facil. El error responde mayoritariamente a la construccion egotica. El ego y sus garras son la fuente de error: perfeccionismo, verguenza, timidez, pereza...